健身-心源性

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杨洁篪表示中方坚决反对美国售台武器

新华社北京7月9日电中共中央政治局委员、中央外事工作委员会办公室主任杨洁篪9日在会见俄罗斯国际事务委员会主席、前外长伊万诺夫时，就美国国务院批准向台湾出售总值约22.2亿美元的武器装备事表明中方坚决反对的严正立场。杨洁

篮球教学-基本功训练之进阶篇

前面有一篇讲过基本功训练之基础篇，这一次我们进阶篇。当你把基础篇熟练之后就可以挑战这个进阶篇了！以下都是进阶篇的运球，请自己仔细观察！（达到每一个标志盘都有专门的变向动作）其实不要看的动作很眼花缭乱，其实都是基本功运球组

令健身失效的十大误区

简要内容：当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况？那就是外形越来越糟糕，睡眠越

有些锻炼方法不正确会损害人的健康

多运动、益健康，所以现在很多人每天都坚持运动。但运动其实是一件十分有讲究的事情，方法不正确，甚至还会损害人的健康。站立弯腰够脚尖许多人以为站立弯腰够脚尖，既可以舒展后跟腱，又可以舒展腰姿和筋骨。其实，这

大力推动乡村文化振兴（有的放矢）

实施乡村振兴战略，是决胜全面建成小康社会、全面建设社会主义现代化国家的重大历史任务。推动乡村文化振兴是实施乡村振兴战略的重要内容。我国大力实施乡村振兴战略以来，乡村文化振兴取得明显成效，但也有一些地方对乡村文化振兴不够重

央行房贷新规：居民房贷利息支出基本不受影响

央行公布最新版个人住房贷款利率最低标准居民房贷利息支出基本不受影响昨日下午，央行官网就新发放商业性个人住房贷款利率有关事宜进行公告。公告表示，自2019年10月8日起，新发放商业性个人住房贷款利率以最近一个月相应期限的贷

女生最爱的15种瘦腿食物盘点

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

最能消耗脂肪10大运动

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的

39性感健身星期五两经典动作练出销魂玉背

在前两期的性感健身系列中，小编为大家说了一些关于练出性感手臂和锁骨肩部的健身动作，今天就说说怎么样用两个经典而简单的健身动作去练出让男人销魂的玉背。最简单而经典动作：单臂哑铃划船效果：背肌训练中必要和基本的练习，它能塑造

盛夏锻炼需多方补给

每年最热的七八月份，日最高气温常常突破35℃，此时进行体育活动就要非常慎重了，年老体弱者（包括儿童）不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人（如运动员或身体强健的体育爱好者）可以进行适当的锻炼，但必须根据夏季气

教你如何正确喝咖啡进行减肥

咖啡减肥咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。早上：适合喝添加了牛

美女公认最耗脂10大运动

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量

预防颈椎病最好方法就是运动

经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。活动的准备姿势：双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。活动方法：抬头缓慢

适合微肥男士的消肥操

男士微胖，不易发觉，等发现时已经“大腹便便”了，不仅影响形象，更重要的是直接威胁到男士们的健康，想要防止肥胖的进一步发展，就一起来练习下列减肥操吧，记得要经常练习才行哦!1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双

健身经验谈一练二养三乐观

说到健身，我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年，身体健壮，精力充沛，连一点小感冒都没有。我的健身经验就是：一练二养三乐观。一曰练。我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（

教你女人如何在生理期减肥

女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”；大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-

运动也可以“分期付款”

现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流

硬拉是一项什么运动

在生活中不少人注重运动，希望通过运动锻炼提升个人体质，当然主要目标还是拥有完美身材，拥有健康。运动的方式确实有不少，当然它们的终级目标是一样的，选择不同运动练习，效果肯定不一样。除了我们比较熟悉的有氧运动：快慢跑、快慢走

爱出汗是肾虚吗出汗的可能性很多

　爱出汗是肾虚吗？爱出汗可以是很多疾病的表现，其引起的原因很多，如精神过度紧张，性兴奋不能集中于局部，向全身扩散，则会导致出汗，还有就是不良的生活习惯等造成的，所以我们不能根据爱出汗这个现象就判定自己是肾虚。　爱出汗是肾

做好体质锻炼计划远离运动疲劳

第一步：估定你的体质水平也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪

简单动作，锻炼全身

目的　加强髋肌、股四头肌，臀肌。动作过程中，为了保持身体的稳定，腹肌和竖脊肌都参与进来，因此也得到了锻炼，准备姿势　身体右侧侧卧于地：双腿伸直，左腿置于右腿的前侧；身体重心放在右肘上，抬起臀部；左臂放在身体的左侧，右肘弯

全天都要保养颈椎

上班时对着电脑一坐就是半天，下班后低头玩手机一玩就是几个钟头，使得颈椎病常常不请自来。颈椎病防重于治，遵循“24小时颈椎保养指南”，可以帮你远离颈椎困扰。7∶00——喝碗驱寒汤。颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒

美国眼科协会称，打球最好戴运动眼镜

美国眼科协会称，每年4万人眼睛受伤打球最好戴运动眼镜据美国“每日健康”网报道，很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤！为此，美国眼科协会（AAO）建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼

短时间少量锻炼同样有益健康

现实生活中，许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材来锻炼身体，这种抱怨成为远离健身的借口。美国最新多项研究显示，人们完全不用刻意安排整块时间，也不用在意运动器材和场地，而用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，即便是以“温

摆脱亚健康的吃法

下面我们以一个具体的案例来说明，如何通过建立健康的生活方式和饮食习惯来摆脱亚健康。王先生是北京某报社的记者。为了给读者提供及时鲜活的新闻，每天都奔波在获取第一新闻的路上。由于新闻随时可能发生，因此王先生的手机必须24小时

普拉提运动的特点

普拉提运动是一种非常不错的健身方式。那么你知道普拉提运动的特点是什么吗？对此，下面就来看看小编对普拉提运动的特点是如何介绍的。锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像

消除旅游疲劳试试健身吧

美好的春天是旅游的黄金季节。人们可以上山一览峻石峭峰的雄伟；也可以拥抱清爽的海风，感受大海的浩瀚。不过，旅游归来，在回味快乐的同时，人们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么一点儿不舒服，给

夜跑一个月会瘦多少斤

　现在人们的生活与工作压力虽然很大，但是大家对于运动锻炼的重视度仍然是很高的，对于很多的上班族来讲，白天的时候基本上没有什么时间锻炼，所以就选择了在夜晚的时候进行夜跑，夜跑是很多上班族年轻人的健身的一种方式，那么夜跑一个

39饮食健身星期三美胸是靠“吃摸”出来的

如果你对自己的胸形不满意，想要通过一些简单而有效的方法来进行丰胸，那么建议你最好像减肥增肌一样用运动和饮食来进行，而不是把目光看向那些医疗美容丰胸的广告。运动丰胸最常见的丰胸方法就是按摩法，通过按摩的手法和穴位的刺激能让

核电最新新闻香港楼顶现鱼翅集中营:超10万只鱼翅太阳下暴晒延吉市一中录取分数线

Gary Stokes在离自己住处不远的地方，以一种未曾想象的方式，看到了满地的鲨鱼鱼鳍＆mdash；＆mdash；我们通常把其称之为＆ldquo；鱼翅＆rdquo；。Stokes在香港住了26年，他是海洋保护守育协会东

天津老人自制"龙头"空竹拉老伴抖空竹健身(图)

每天上午，杜平和宋智义都要到金钢公园和朋友们一起抖空竹。别看老两口儿接触空竹只有三四年工夫，技艺可不含糊。尤其是二人自制的立体龙凤空竹，造型栩栩如生，耍起来龙飞凤舞，称得上是一绝。杜平说，他们两人的晚年生活正是因为有了空

东莞小伙首次刮彩中25万销售员提醒后才感相信

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员晓宇）顶呱刮福地东莞又出大奖。9月2日下午，菜鸟级别的彩民小刘现身东莞市体彩中心兑奖，他第一次买顶呱刮，就刮出了“十倍幸运”25万大奖，还真是幸运至极。头次刮彩就中了据介绍，小刘是一

运动瘦身要讲究技巧

一、运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、

十分钟让你的健身效果更好

在健身房累死累活地锻炼几个小时也太讨厌了。我们当然想让每分每秒的努力得到受益最大化。美国的《女性健康》杂志教我们怎么科学锻炼，取得更好的效果：跳跃热身Jumping Jacks（开合跳）这个项目长久以来都被健身教练选用是

肌肉锻炼的4组原则

第一组练习要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次；第二组练习用稍小的重量，更多的次数（8次），用于增长肌肉的体积；第三组练习的重量应该更小，用于增强肌肉的耐力，次数则应该更多，达到12次；最后一组练习则应该用小重

网友分享：男人快速增肌之路

现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。1990年我16岁时体重超过130磅，我随哥哥在那个简陋

美丽3策营养还是平衡比较好

该补的还得补，营养≠发胖会让人发胖的是高热量、高糖分的食物，例如巧克力、汉堡包、雪糕等等，这些是我们必须驱赶到视线之外的。其实我们减肥是为了减掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分，但是蛋白质、维生素、矿物质等等这些营养成分是不能

中老年人有氧健身操越练越健康

　有氧健身操对于中老年人来说是比较适合进行的运动，有氧健身操简单可以很简单，而且其效果也是很好的，中老年人应该每天都坚持锻炼一下，强身壮体的同时，还可以陶冶情操。　中老年人有氧健身操　站立，正视前方，双脚打开，与肩同宽，

做艺术家还是野兽

尽管后一种方式近来受到了越来越多的重视，但这两种方式都是健美训练的必要组成部分。它们哪一种更有效，取决于具体的训练部位和动作。最佳的训练方法，是把这两种发力模式组合在一起。使用爆发力快速举起重量，动作过程中速度有快有慢，

瑜伽垫，首选防滑的

瑜伽如今已经成了都市最流行的健身项目之一。不论在家或健身房、瑜伽馆练习，出于安全和卫生的考虑，拥有一张自己的瑜伽垫都很有必要。市场上的瑜伽垫品种很多，价格便宜的二三十元，贵的上千元，到底什么样的适合自己呢？加拿大皇后大学

温和运动更有益于健康

专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“运动应当在顺乎自然和圆形平面（指一种平缓的而非陡然的过程）的方式下进行。”持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使

增肌饮食宝典

增长肌肉体积是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日增肌饮食宝典

抡抡胳膊，肩颈不疼

久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这最常见的疼痛不当回事儿，时间长了就会引起头部血液循环不畅，出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。最近，日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法，不妨

两个动作，帮你为脊柱减压

弯曲身体、用双手触摸脚尖是一种常见的伸展动作，但大多数人的做法其实都不正确。很多人一边弯腰一边弓背，不仅没有真正起到伸展的效果，反而会压迫脊椎。为此，美国《洛杉矶时报》为我们推荐了以下两个动作，不仅能拉伸筋骨，还可以缓解

多运动一点乳癌远一点

患乳腺癌的女性每周至少走路1小时，其击败病魔的概率高于完全不运动的患者。如果被诊断出患乳腺癌后减少运动量，也将降低自己的存活率。主持此项研究的波士顿布利根妇女医院研究员霍姆斯说：“运动可预防许多疾病，包括乳腺癌在内，患乳

必看！对“症”运动处方

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

认准性格健身更高效

一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊

下班以后如何正确去健身

越来越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗？怎样安排更合适呢？经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适

如何预防登山膝关节疼痛

就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面；对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨

运动服的功能与作用

运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽然说在购买时会更多地考虑价格的

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鸭掌木有毒没，鸭掌木能放室内养殖吗

这种心形的植物，你见过吗？

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