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时尚健康的有氧自行车健身?
2022-08-04

医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为:长跑、游泳,还有就是一骑自行车!其中,骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去,自行车被视为一种交通工具,而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说,骑自行车则提供了一种非常好的健身机会,它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。它可以不限时间、不限速度。随时随地,只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的。

下面我们来简单介绍一下坚持这项运动后所能达到的效果:

1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6。5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2、对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。

3、对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是最好的减肥方法。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

(实习编辑:张星)

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